jakis czas temu zrobilem sobie badania na tescia, wyszedl mi niewiele po gorna granica normy. Pomyslalem, ze super, bynajmniej bede ladnie rosl na silce. No i rzeczywiscie. Chodzilem z kolega na silownie i w ciagu 2,5 miesieca zrobilem olbrzymi postep, w taki sposob ze teraz on musi po mnie zmniejszac obciazenia (wzesnije bylo odwrotnie). Rosla mi [...]
[...] tuńczyk zamiast jajecznicy -Czasem mi się uda wcisnąć owsianke, czasem rezygnuje z jajecznicy na rzecz Owsianki + serka wiejskiego bądź serek homo Drugie śniadanie: W zależności od głodu, ale przeważnie jabłko, jakieś warzywka, czasem suróweczka, od czasu do czasu serka wiejskiego Lubie też na sucho wsuwać płatki owsiane ;) Mam w [...]
WItam:P Mam problem jak w temacie. W mlodym wieku zacząłem sie golic (bo strasznie sie szybko rozwija jakos) no i teraz nie wiem czy to przez pryszcze czy przez co ale mam na twarzy mase różnych zaczerwien blin czasem wyskakuja czerwone plamki... i nie wiem co z tym zrobic. Probowalem juz tormantiolu... troszeczke pomaga. Ktos mi poradził silicon [...]
[...] w bramce.On podszedł do mnie i mówi : ,,I co teraz?Wpie***ol masz!" ja mówię że sorry za te jajko.On zaczął mnie gonić. Krzyknął do swojego kolegi żeby mnie złapał, ale ja zdążyłem uciec.Potem wróciłem na boisko i graliśmy. Przyszedł brat kolegi.Po jakimś czasie patrze z daleka idą.Mówię do kolegi i od jego brata żeby się zwijali.A oni [...]
witam Panowie, zacznę od tego, dlaczego pisze to w tym temacie, a to dlatego, że w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe niestety mało kto odpisuje i chyba nikt już tam nie zagląda, a szkoda... :) więc tak, od kilku lat gram w siatkówke, siłownia u mnie zawsze była takim dodatkiem do tortu , 2 lata cwiczyłem, ale bez większej spiny,chciało [...]
[...] (w dni treningowe przed treningiem, nt w dowolnej porze)- chodzi oczywiście o stak kreatynowy z UNIVERSALA :D Omega 3-aktualnie w formie tranu w tabsach (1-2 tabletki, w zależności, czy w dany dzień jest ryba, orzechy włoskie, czy inne źródła omegi, nie pamiętam firmy ale chyba też Ostrovit bo dostałem to jako gratis do zakupów w sklepie z [...]
[...] takim zdesperowanym ludziom żeby wisieli na drążku co jest kompletną bzdurą a inni piszą aby nie wykonywać martwych ciągów, przysiadów itd. aby dotunningować swój wzrost należy zadziałać od wewnątrz - ODŻYWIANIE. Na początek podam że aby rosnąc (w przypadku gdy jeszcze rośniecie ale wolno i niewystarczająco) potrzebne są przede wszystkim [...]
[...] mało tłuszczowo, owoce, ryże, jakieś serki i twarożki. Na obiady jakieś gulasze itp. Raczej jadam sporo. Nie brałem żadnych suplementów oprócz wspomnianych aminokwasów ale to od tygodnia. Dzisiaj mam kolejną noc nie przespaną - gorączka mi bardzo wysoko skoczyła, obudziłem się w środku nocy bardzo głodny i cały obolały jak przy jakieś [...]
[...] producent twierdzi, iż nie blokuje to u mnie w drugim tygodniu libido spadło, a nasienie stało się w dużej mierze przezroczyste. Po trzech tygodniach stosowania tribulusa z cynkiem sperma wróciła do normy, ale libido nie. No iteraz pytanie - jaki odblok mi się należy w tym przypadku? Nie chcę przesadzać z chemią, ale pannie jestem coś winien ;)
[...] awokado, pestki dyni, słonecznika, olej lniany. Makroskładniki na poziomie : 130-150 B, 50-70 T, 150-200 W. Zdarzają się drobne grzeszki w postaci 2-3 kostek czekolady, ale generalnie bez większych wyskoków. W wakacje sporo biegałam, ale to też nie dawało żadnych efektów. Już nie wiem co robić. Kiedyś zniszczyłam sobie zdrowie i schudłam [...]
No to pytam...co mam zrobić jeśli mam łydki grube w kostce,to jest okropne po prostu no i dziedziczne,mama tak ma,babcia tak miała,prababcia...Genetyka genetyką,ale czy mozna to zmienić? Okropnie zależy mi na wysmukleniu łydek...Mogłabym oczywiście zacząć się głodzic i w ten sposób wychudzić nogi,ale juz nie chce przez to przechodzic,mam za sobą [...]
[...] codziennie ćwiczyć. Jeśli chodzi o biceps, to z tego zestawu numer 1,2 i 3/4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp . No i muszę przyznać, że efekty są, nie narzekam, ale problem mam z brzuchem, rok temu przez kilka miesięcy robiłem codziennie 8min ABS, i efekty widziałem znaczące, lecz niestety miałem tzw. 4pack ostatnie mięśnie brzucha [...]
[...] do kitu, a nie wiem czemu. No wiec konkrety! Mam 28 lat 162cm waze obecnie 63,5 kg Musze zrzucic od 5kg, generalnie marzeniem jest powrot do wagi z przed lat ok 52 kg ale na to juz nie licze. Zawodowo zajmuje sie treningiem koni. Obecnie mam 6x w tyg minimum jeden ciezki trening podczas ktorego daje z siebie wszystko (koncze spocona i [...]
[...] młody - mam 18 lat) Duzo pewniej czułem się mając ten gips na nodze teraz mam wrażenie że kolano mi za chwile się rozpadnie na części to pewnie normalne po miesiącu w gipsie ale czy kolejny tydzień który spędzę bez gipsu bez żadnej diagnozy coś da? Moje kolano widziało już w sumie 4 lekarzy każdy twierdzi co innego jeden że niezbędna będzie [...]
[...] francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 PUBLIKACJA: "Wiadomości Sportowych" z końca lat 80-tych z cyklu "Sylwetka, siła, sprawność(9)" Jeżeli chodzi o HST na gęstość to nie mam pojęcia jak by mia taki plan wyglądać (trzeba by dodać izolowane, ale w HST może być trudno) Proszę o pomoc i z góry dzięki. No i Wesołych Świąt:)
Witam Nie wiedziałem za bardzo, gdzie wrzucić ten temat, ale tutaj wydawał mi się najodpowiedniejszy... Od ponad dwóch tygodni jestem na redukcji, bo już patrzeć na siebie w lustrze nie mogłem Myślałem, że będzie za***iście, słonko będzie zawsze świecić, z dnia na dzień będę coraz smuklejszy, cepsiki się będą rzeźbić i wszystko będzie szło w [...]
[...] samopoczucie itp Obecnie ważę ok 109-112kg, chcę zejść na ok 80-85kg, lecz nie jest to wyznacznikiem a obwody :) Jestem chyba endomorfikiem (?) - zawsze byłem duży, ale chcę to zmienić, by nie być okrągły :) Dieta: - jajka raczej 1, max 2x w tyg (nie przepadam) - ryby - tak samo, wolę bardziej niż jajka, ale nie za często [...]
[...] o wyrozumiałość i wskazówki (przeczytałem wszystkie podwieszone tematy na temat diet) Aha no i nie uwzględniłem tu żadnego treningu bo jestem w trakcie jego tworzenia :)ale dieta jest zrobiona pod ten trening bo chce se zrobic ladne cialo :) A co do diety to wydaje mi sie troche ze jest tu za duzo jedzenia(przeciez ja juz jestem gruby a chce [...]
[...] mam 16lat (prawie 17) od około roku próbuje coś zdziałać ćwicząc w domowych warunkach. Te ćwiczenia były różne czasem brakowało systematyki, nie mam też za dużo obciążeń, ale i tak się nie poddaje . Obecnie dokupiłem sobie regulowaną ławkę i chciałem przerzucić się na sensowny trening. Nie powiem, bo efekty widać i nie jest tak źle jednak [...]
[...] końca tego roku: waga poniżej 100kg Cel długoterminowy: dobra sylwetka Dieta: Obecnie stosuje głównie 10 wskazówek żywienia, pomału staram się wejść w dietę zbilansowaną - ale obecnie ciągle mam dobre efekty Trening: z własnym ciałem 3x w tyg: 1. Przysiady z wymachem jednej nogi (m. ud) 30 powtórzeń lub przysiady z obciążeniem 2. Pompki [...]
nauka odżywiania i redukcja
